스트레스 해소를 위한 훌륭한 조언

스트레스 해소를 위한 훌륭한 조언

스트레스 해소를 위한 훌륭한 조언

스트레스는 어떤 정신 상태만큼이나 건강에 해로울 수 있다.

스트레스는 깊은 우울증, 무기력증을 유발할 수 있고 희생자들의 동기부여와 삶을 즐길 수 있는 능력을 강탈할 수 있다.

스트레스를 해소하고 삶을 좀 더 여유롭게 하기 위한 조치를 취해야 하며, 아래에 요약된 팁부터 살펴보는 것으로 시작할 수 있다.

여러분이 특히 스트레스를 받을 때마다 침착함을 느끼는 자신을 시각화하도록 노력하라.

뜨거운 태양 아래에서 아이스크림을 녹이거나, 스트레스가 하수구를 씻어 내려가는 동안 뜨거운 욕조에 누워 있는 자신을 상상해 보라.

여러분은 또한 눈을 감을 수 있고, 여러분이 방문하고 싶은 멋진 장소를 상상할 수 있다.

해변을 따라 걷거나 편안한 활동을 즐기면서 그 곳에서 자신의 모습을 상상해보라.

당신의 대처 기구에 초점을 맞추는 데 도움이 될 긍정적이고 짧은 진술을 작성하라.

자신에 대한 확언을 되풀이하면서, 그 자극적이고 비관적인 목소리를 내부에서 억누를 수 있을 것이다.

이 일을 처리하고 그냥 진정할 수 있을 만큼 충분히 강하다는 것을 계속해서 자신에게 상기시켜라.

기분이 나아질 만한 것을 골라라.

수리를 계속함으로써 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있다.

이제 수리가 필요한 세 가지만 상상해 보십시오.

수리를 위해 시간을 투자했다면 피할 수 있었던 세 가지 작업을 수행하는 데 필요한 에너지와 시간을 세 배로 늘렸음을 알 수 있습니다!

스트레스는 많은 것에 의해 유발될 수 있기 때문에 스트레스의 근원을 파악하라.

만약 여러분의 주요 스트레스 요인 중 하나가 필요하지 않은 것이라면, 모든 수단을 동원해서 그것을 제거해라.

이렇게 하면 기분이 즉시 좋아지는 것을 알아차릴 수 있을 것이다.

당신의 스트레스와 그것에 대처하는 방법에 대해 생각해보라.

아마 더 좋은 방법이 있을 것이다.

여러 가지 스트레스를 받는 상황에 대한 당신의 반응을 몇 주 동안 추적하라.

스트레스를 받는 상황에 어떻게 반응하는지 지켜보고 당신의 반응이 생산적이고 건강한지 살펴라.

반응이 건전하지 않다면 한두 가지 새로운 대처 전략을 시행해 보는 것이 좋을 것이다.

인생의 스트레스에서 벗어날 필요가 있다면 조용한 장소를 찾아 백일몽에 빠져라.

당신의 마음이 환상의 장소와 시간으로 표류하도록 하라.

이것은 스트레스를 받는 상황에 여러분의 마음이 대처하도록 하는 좋은 방법이다.

스트레스가 많은 상황이 발생할 때 호흡에 집중하라.

심호흡을 하고, 마음을 비운 다음, 그 상황에 대처하는 것을 계속한다.

비록 이것이 간단한 전략이지만, 불리한 조건들에 반응하는 방식에 있어서 큰 차이를 만들 수도 있다.

정직은 스트레스와의 싸움에서 필수적이다.

연구에 따르면 작은 거짓말이라도 죄책감을 느끼게 할 수 있으며, 결국 진실이 밝혀질지도 모른다는 두려움도 생기기 시작한다.

시간을 관리하면 스트레스 수준이 낮아질 수 있다.

일을 완성하기 위해 서두를 때 몸은 끊임없이 스트레스를 받는다.

시간을 더 현명하게 사용하고 이벤트의 우선순위를 정함으로써 이 문제를 제어하는 법을 배우십시오.

좋아하는 시간 관리 도구를 사용하여 미리 가능한 모든 것을 계획하고 예약하십시오.

이것은 스트레스를 덜 받고 그렇게 압도당하지 않고 당신의 모든 의무를 충족시키는데 도움을 줄 것이다.

막판에 일을 하는 것은 정신없이 바쁘고 스트레스를 준다.

미리 계획을 세워 스트레스 수준을 줄이십시오.

탱크가 비기 전에 가스를 가득 채우고, 일이 끝나기 전에 일을 끝내라, 미루는 스트레스를 피하기 위해 무엇이든 하라.

스트레스는 아마도 삶의 모든 영역에서 생산성 손실의 가장 큰 원인일 것이다.

그것은 분명 누군가 그들이 추구하고 있는 가치 있는 목표들을 포기하도록 만들 수 있다.

이 기사를 읽으면 스트레스를 좀 더 생산적으로 다루는 법을 배울 수 있을 것이다.

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